男人50，危機與轉機! ! (下篇)

在上集，我們提到男性更年期十大症狀。這集就來談談最常見的中年疾病以及該補充那些必需營養來維持「男人40一條龍」?

所謂「老化」定義是 : 「體內物質核酸、蛋白質等，隨著時間的破壞超過體內修復能力，這些破壞來自自由基攻擊、氧化或醣化作用等」。 所以 < 去自由基、去氧化 > 是延緩身體老化的重點之重，正確的營養，讓身體持續為你所用並預防疾病，好似恰當肥料可培育出盛開的花朵。

前列腺肥大 – 年過50歲的男性，超過半數會出現此症狀，主要因素是隨著老化而來的荷爾蒙變化。前列腺越來越肥大，患者會出現頻尿，卻尿不乾淨，晚上要起來尿很多次，造成睡眠問題。1️⃣鋸棕櫚 ， 可減少荷爾蒙對前列腺的刺激來減輕前列腺肥大 ; 2️⃣南瓜籽油 ，含有豐富的鋅，研究證明前列腺相關疾病都與缺乏鋅有關 ; 3️⃣蕃茄紅素 屬於 高抗氧劑可預防攝護腺及提高精子活力，這3者都能有效預防前列腺肥大。

心臟血管疾病 – 大魚大肉的應酬和高油高脂外食型態，很容易造成膽固醇過高，若再加上過勞，就容易形成三高，造成心臟血管負荷過大。適時補充1️⃣魚油或Omega 3 可預防膽固醇沈積、預防血管阻塞並維持大腦健康 ; 2️⃣輔酶Q10 ，大約有百分之七十五的50歲男子缺乏輔酶Q10。輔酶Q10能提供心臟足夠的力量將血液打出去，將營養及氧氣輸送到全身 ; 3️⃣葡萄籽精華 ，含有花青素，是高抗氧化劑之一，可去自由基傷害並改善高血壓的症狀，減少心臟病機率。

中年肥胖 – 慢性病形成之前，都先經歷「代謝症狀群」忞亂，而肥胖就是警訊之一，看不見的脂肪肝更是容易被忽略。1️⃣奶薊草 ，可刺激新的肝臟細胞增生並保護肝臟免受毒物和污染物的傷害 ; 2️⃣山楂 ，減少脂肪量的堆積 ; 3️⃣車前子粉能清潔結腸、改善便秘 ，水溶性纖維的特性還可以增加飽足感，穩定血糖，幫助體重管理。

壓力過大– 根據調查顯示45-50歲是男人一生壓力最大的時刻，事業、家庭、健康、父母、同儕，無一不是壓力，聚集成爆表的壓力鍋。1️⃣綜合維生素B群 ，幫助對抗壓力、提振精神並維持大腦認知功能 ; 年輕的上班族，工作壓力大、暴飲暴食，嚴重時會引發胃食道逆流 ; 過50歲發生的胃食道逆流，有可能是肌肉老化造成。2️⃣補充消化酵素 ，可緩解消化不良、改善胃酸過多，讓胃部有喘息機會得以修復。壓力太大無法入睡或睡不安穩，3️⃣補充天然褪黑激素 ，幫助入睡，擁有高品質的睡眠，應付忙碌的明天。

除了以上常見的中年疾病外，保持運動習慣🚴🏻‍♀️是必須的，但關節🦵🏻的靈活度己不復當年，維骨力、軟骨素、膠原蛋白都是維持關節靈活、關節潤滑及減緩關節軟骨磨損的營養素。抗老化前提是抗氧化，抗氧化劑選擇非常多，而維生素C 🍋是最方便取得的高抗氧化劑，也是身體第一線的抗氧化防禦機制。關於維生素C功用，請參考<維生素C，超乎想像的重要!>一文。最後，大家最關心的房事問題 ，可以使用秘魯人參 Maca 來改善，或直接和醫生諮詢荷爾蒙療法，都是安全有效的做法。

60 歲，是老年的開始，也是人生真正的開始，真正為自己而活的第二人生!!雖然老化無可避免，但「成功老化」最大關鍵是心態和健康照護的能力，如此便能期待理想的老年生活!!❤ 

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