男人50，危機與轉機! ! (上篇)

男人50，危機與轉機! !
現代人外表可以靠日新月異的醫美技術保持凍齡，身體內在器官也可以靠正確的照護延緩老化呢! 中年指的是40歲到60歲的生理年齡，也是身體由盛轉衰的關鍵期，照護得當，可迎來健康的老年生活 ; 反之則是慢性病叢生，行動不便。如何將這中年危機變成轉機呢?

老化是必然過程，但老化的「速度」卻是我們可著力的。就像正常行駛、定期保養的中古車，雖然經歷歲月，但它的性能卻與新車相去不遠。人體也是一樣的，擁有良好的照護知識和管理，面對老年來臨，一樣遊刄有餘。

面對中年轉變，「身、心、靈」的預備
身體 : 定期健檢是必要。没症狀不代表没病，小病不理會，久了就成大患。有些高血壓患者，一開始只是有「高血壓前期」症狀，没積極就醫、改善生活型態，拖久就錯失逆轉機會。健檢好處在提前評估和預防，例如身高變矮，就要進一步確認是不是骨質疏鬆?
心態: 接受身體的變化，不和20年前的自己比較。例如記憶力不如從前，但理解力和處理能力經過歲月磨練成熟了。中年壓力讓身體開始力不從心，試著去調適情緒和轉換情境，平衡失去與擁有。
靈性 : 好的靈性生活是除了事業和家庭外，還能擁有一個不做就會後悔的興趣或是活動激發生活熱情。退休生活最怕不動腦、不動手，鎮日守著電視機，讓老化加速、失智提早。

40歲以上的中年男人，男性荷爾蒙分泌開始變化，大概有1/4-1/3有更年期的狀況。是的! 男人也有更年期，只是易歸責為壓力太大而忽略，女性以「停經」來做判斷，男性卻難以察覺，所幸可以早期發現，早期治療。

十大自我檢測
1.是否有性慾降低的現象?
2.是否覺得比較沒有活力?
3.是否覺得體力、耐力下降?
4.身高是否有變矮?
5.生活是否變得比較沒樂趣?
6.是否覺得悲傷或沮喪?
7.勃起功能是否較不堅挺?
8.是否覺得運動能力變差?
9.是否在晚餐後容易打瞌睡?
10.是否有工作表現不佳的情形?
*這10項檢測評量表，若符合2-3項，則有相當高的機率為更年期，但還要加上抽血檢驗體內睪固酮濃度是否低下，才能確診是否為更年期。

👉🏻下集我們將談談年過50的男人，如何在房事上依然有求必「硬」，還有最常見的中年疾病以及該補充那些必需營養來維持「男人40一條龍」?